Yoga Rates: January-December 2011

*Outside Denpasar, Kuta & Nusa Dua area will be charged a transportation cost.
*The Rates can be change at any different conditions.
*Click in the rates area to enlarge the size.

Paket yoga untuk tamu hotel/villa

Berdasarkan kepada daftar harga yang sudah tertera, maka untuk memenuhi permintaan kelas yoga yang sesuai dengan karakter dan keperluan tamu anda maka kami merancang beberapa jenis paket sebagai gambaran kelas kami.

1.Paket yoga untuk tamu konferensi/meeting

Deskripsi:
seperti pengalaman-pengalaman sebelumnya grup tamu jenis ini datang dengan tujuan utama yaitu mengikuti konferensi. Oleh karena itu mereka tidak memiliki banyak waktu untuk liburan, terutama saat meeting berlangsung. Yang mereka inginkan yaitu suatu jenis kegiatan yang praktis, tidak jauh-jauh tempatnya dan mendukung kebugaran dan konsentrasi mereka sehingga mereka bisa mengikuti konferensi dengan baik.

Seting kelas:

• Waktu: Pagi hari sebelum meeting, Jam 07.00 wita
• Durasi: 1/2 jam sampai maksimal 1 jam
• Pakaian: yang nyaman.

Konfirmasi & pembayaran:

Minimal 1 minggu sebelumnya sudah ada pembicaraan mengenai berapa jumlah peserta, umur rata-rata peserta, hari dan jam yang dikehendaki dan jenis yoga/kegiatan yang diminati (bisa dikombinasikan antara yoga, stretching dan aerobic). Setelah itu barulah dilanjutkan dengan pembayaran 55% DP (minimal 3 hari sebelum kelas berlangsung). Kalau sudah terbayar DP maka konfirmasi sukses, dan tidak ada lagi perubahan apapun yang menyangkut waktu, jumlah peserta dan instruktur.

Pengecualian:

Kelas outdoor hanya bisa batal karena hujan dan kejadian-kejadian alam yang tidak terkendali dan DP tetap terbayar.

2.Paket yoga & tour

Deskripsi:

Yang dimaksudkan yaitu kalau grup tamu menginginkan melakukan yoga pada tempat tertentu diluar hotel dan sekaligus menikmati indahnya pemandangan/panorama, misalnya di bedugul, di pantai, di pura tertentu, di pinggir danau dan tempat-tempat lainnya yang sejalan dengan konsep yoga yaitu kesehatan fisik, mental dan spiritual.

Setting kelas:

• kelas bisa diadakan sekali maupun lebih dari sekali yang masing-masing berdurasi sekitar 1 jam.
• Perlu juga mendapatkan ijin dari pihak obyek pariwisata, sehingga kelas bisa dipastikan aman.
• Seluruh transportasi ditanggung oleh pihak panitia/ penyelenggara, meliputi yoga mat, instruktur dan cd player.
• Kemungkinan waktu yang diperlukan adalah half day maupun full day.

Konfirmasi dan pembayaran:

Minimal 1 minggu sebelumnya sudah ada pembicaraan mengenai berapa jumlah peserta, umur rata-rata peserta, hari dan jam yang dikehendaki dan jenis yoga/kegiatan yang diminati (bisa dikombinasikan antara yoga, stretching dan aerobic). Setelah itu barulah dilanjutkan dengan pembayaran 55% DP (minimal 3 hari sebelum kelas berlangsung). Kalau sudah terbayar DP maka konfirmasi sukses, dan tidak ada lagi perubahan apapun yang menyangkut waktu, jumlah peserta dan instruktur.

Pengecualian:
Kelas outdoor hanya bisa batal karena hujan dan kejadian-kejadian alam yang tidak terkendali dan DP tetap terbayar.

Pengetahuan yoga secara umum.

ASANA berarti: suatu posisi tubuh yang nyaman

'Stirasukhama'sanam: asanas adalah suatu jenis olah tubuh. Dengan berlatih secara rutin akan tercapai kesehatan menyeluruh.

Terdapat perbedaan yang cukup signifikan antara latihan asanas dengan olah raga secara fisik. Olah raga fisik lebih mengembangkan otot dengan jalan menggerak-gerakannya; lebih mengutamakan gerakan yang meregang dan berkontraksi dengan kuat yang dilakukan secara cepat dan bergantian. Latihan secara berulang-ulang ini biasanya gerakannya semakin sulit dan bersifat persaingan. Ini mengakibatkan ketegangan. Keadaan ini menstimulir produksi adrenalin untuk merangsang tubuh terus bekerja lebih keras. Meskipun aktifitas yang memerlukan kekuatan ini dapat menambah bentuk dan kekuatan otot dan melancarkan sirkulasi, namun sama sekali tidak memperhatikan sistem endokrin (hormonal) yang seperti kita ketahui sangat penting bagi ketenangan mental dan kesehatan fisik. Maka sangatlah bijaksana untuk melakukan yoga asanas dan olah raga fisik secara proporsional menurut kebutuhan tubuh kita.
Setiap gerakan asanas melatih tulang belakang, menarik dan menekan dalam tingkat yang bermacam-macam. Semua ini mencegah dan memperbaiki posisi tulang belakang. Jika anda memperhatikan seseorang yang benar-benar berlatih yoga, anda akan segera melihat caranya duduk, berdiri dan bergerak dengan tepat dan anggun. Para yogi sejak jaman dulu menyadari pentingnya kesehatan yang sempurna, dimulai dari kondisi tulang belakang yang baik dan tepat. Seperti pose kobra (bhujaungasana), menarik tulang belakang sampai pada panjang maksimumnya, 20% dari panjang normal pada saat duduk. Posisi ini juga menarik ikat sendi dan otot yang membungkus tulang belakang, dengan demikian membebaskan tekanan rasa sakit pada saraf. Dalam hal ini asanas mengembalikan kelenturan tulang belakang seperti pada masa kanak-kanak, dan mencegah rasa kaku yang menyakitkan pada tubuh ketika usia semakin bertambah.
Dengan semakin meningkatnya prestasi manusia di bidang ilmu pengetahuan dan teknologi, ternyata membawa dampak negatif yaitu semakin kompleksnya permasalahan yang dihadapi. Hal itu membuat pikiran manusia semakin tegang dan tertekan, sehingga tanpa disadari tubuh dan mentalnya digerogoti oleh berbagai jenis penyakit psikosomatis. Yoga membantu manusia untuk mencapai kesehatan yang optimal sehingga dapat berinteraksi secara lebih efektif terhadap berbagai macam tantangan yang dihadapi. Ini berarti tercapainya keseimbangan mental dan kegembiraan. Untuk itu yoga menawarkan suatu solusi yang sederhana dan praktis. Dengan pendekatan yang lebih seksama melalui penerapan ilmu pengetahuan yang lebih halus, ditemukan bahwa teknik-teknik yoga yang salah satunya adalah yoga asanas, merupakan suatu postur atau gerakan yang didasari oleh kaidah-kaidah yang ilmiah dan sangat penting bagi kesehatan manusia.
Penelitian spiritual menemukan bahwa bersamaan dengan sinar matahari yang terpancarkan secara alami juga terpancar energi kehidupan yang dikenal dengan prana. Prana dikenal sebagai kekuatan vitalitas. Prana selalu muncul segar bersamaan dengan sinar matahari. Relaksasi mendalam setelah melakukan asanas membantu tubuh agar dapat menyerap prana dengan lebih efisien.
Kelenjar dalam tubuh manusia memproduksi suatu cairan kimia yaitu hormon yang mengalir dalam tubuh kita dan memiliki efek terhadap tubuh dan pikiran. Harmon ini sangat mempengaruhi pusat-pusat energi yang ada dalam tubuh. Ketidak seimbangan produksi hormon ini mengakibatkan tidak saja penyakit fisik, tetapi juga menyebabkan ketidakseimbangan emosi dan mental seperti kemarahan, kekhawatiran, kebencian, ketakutan dan lain sebagainya.Yoga asanas didesain untuk memberikan tekanan yang halus pada semua kelenjar. Hal ini tentunya berpengaruh langsung pada keseimbangan produksi hormon sehingga didapat keadaan mental dan pikiran yang seimbang.
Sejak jaman dahulu para praktisi yoga telah mengembangkan berbagai macam latihan fisik dan mental seperti meditasi, yang secara langsung mempengaruhi kelenjar pineal untuk menenangkan dan mengarahkan pikiran kepada kesadaran yang lebih tinggi. Dalam yoga asanas pose Shasaungasana (kelinci) juga didesain untuk mendapatkan kesabaran dan kedamaian mental serta meningkatkan kapasitas memori pada otak manusia.
kelenjar tiroid yang memproduksi hormon tiroksin pada leher mengontrol metabolisme dalam tubuh juga sirkulasi energinya. Kekurangan hormon tiroksin mengakibatkan keterbelakangan mental, obesitas, dan rasa ngantuk yang berlebihan. Dalam kasus ini seseorang bisa tidur 12 jam sampai 14 jam sehari! Untuk mengatasi hal ini kita bisa melakukan pose Sarvaungasana (pose bahu) yang divariasikan dengan pose Matsyamudra (pose ikan). Pada pose sarvaungasana ini leher ditekuk sehingga dagu menekan dada. Dan pada pose matsyamudra terjadi peregangan pada leher. Dengan cara menekuk dan meregangkan leher seperti ini akan memberikan pemijatan yang efektif, sehingga didapat produksi hormon tiroksin yang seimbang.Karena kelenjar tiroid merupakan salah satu kelenjar pengontrol dalam tubuh kita, maka keseimbangan fungsi dari kelenjar ini dapat membantu menjaga tubuh tetap bugar.
Salah satu manfaat terpenting dari latihan yoga adalah untuk memperkuat dan memperbaiki posisi tulang belakang. Perhatikan gambar pose gumukhasana;Dengan menekuk dan meregangkan otot ke berbagai arah maka pose ini mampu menjaga persendian tetap fleksibel seperti pada anak-anak. Walaupun orang yang sudah tua, jika berlatih yoga secara teratur akan terhindar dari penyakit tulang (arthritis dan rematik). Pose gomukhasana dapat juga memberi manfaat tambahan yaitu meningkatkan daya konsentrasi.
Ketika tulang belakang fleksibel dan kuat maka energi mengalir dengan lancar ke seluruh sistem saraf. Sayangnya banyak dari kita memiliki kebiasaan buruk, duduk berlama-lama membungkuk di belakang meja kantor dan sekolah. Ini membuat tulang belakang kita bungkuk dan saraf terjepit, yang mengakibatkan berbagai penyakit kepala dan punggung. Apakah anda juga mengalami hal seperti ini?
Pemijatan juga memberikan stimulasi pada ujung-ujung saraf pada permukaan tubuh kita yang berarti juga memberikan stimulasi pada keseluruhan sistem saraf. Pemijatan yang intensif pada kaki berarti juga memijat seluruh bagian tubuh termasuk organ dalam, sehingga aliran energi pada organ dalam menjadi lebih oftimal.

Yoga untuk kesehatan

Pengetahuan Natural Mengenai Kesehatan Menyeluruh.


Yoga bukanlah agama. Setiap orang dari bermacam keyakinan dapat mempelajari teknik-teknik yoga. Yoga merupakan suatu sistem yang dapat mengembangkan secara menyeluruh kesehatan dan kepribadian seseorang. Teknik ini telah dipraktekkan dan disempurnakan selama ribuan tahun lamanya sehingga pada masa kini yoga bisa dilakukan secara lebih aman, praktis dan ilmiah. Keadaan ini sangat menunjang kesehatan tubuh dan pikiran, membangkitkan kecantikan alami (Inner Beauty) serta menjalin hubungan yang harmonis di dalam lingkungan kerja. Dengan meningkatnya kemampuan pengendalian diri dan didukung oleh suasana kerja yang kondusif maka tidaklah berlebihan diartikan bahwa yoga dapat membantu seseorang untuk mencapai prestasi kerja yang lebih baik dari waktu ke waktu.

Manfaat Yoga
· Membantu mengurangi ketegangan dan kelelahan.
· Meningkatkan kelenturan tubuh.
· Menambah kebugaran, vitalitas dan energi.
· Menambah kecantikan, keanggunan dan percaya diri.
· Meningkatkan ketenangan bathin, konsentrasi dan intuisi.
· Relaksasi.

Teknik-teknik yang diajarkan
1. Meditasi
2. Pelemasan & pemanasan
3. Yoga Postur
4. Pemijatan
5. Relaksasi


Tanya:
Kenapa saya harus melakukan yoga? Saya sudah melakukan senam untuk menjaga kebugaran!

Jawab:
Pada saat anda melakukan senam atau olah raga biasa karena tujuannya memang menambah kekuatan otot, membentuk otot serta dengan gerakan yang semakin lama semakin dipercepat maka tubuh akan kehilangan banyak oksigen. Sebenarnya setelah melakukan senam atau olah raga biasa bukanlah kebugaran yang didapat, karena kita kehilangan banyak oksigen. Yang didapat adalah kondisi otot yang semakin kencang dan kuat sehingga kelihatan lebih indah serta tentunya dengan bertambahnya kekuatan pada otot maka kita dapat melakukan kerja lebih lama. Senam atau olah raga biasa lebih menitik beratkan kepada pembentukan otot. Namun kalau anda melakukan yoga, dengan pernafasan yang dalam, gerakan yang lambat dan dilakukan tanpa paksaan maka tubuh kita bisa menyerap dan mengumpulkan lebih banyak oksigen dan prana yang mana sangat membantu dalam menjaga kebugaran dan vitalitas. Manfaat yang lain yaitu setelah melakukan yoga tubuh kita mengeluarkan bukan saja keringat tetapi jaringan sebaceous yang ada di bawah kulit juga mengeluarkan cairan yaitu berupa minyak alami yang sangat diperlukan kulit untuk menjaga kelenturan dan kelembaban kulit serta menambah kekenyalan kulit. Efek ini akan menjadikan kita lebih awet muda dan lebih percaya diri. Banyak lagi manfaat lainnya yang bisa didapat dengan melakukan Yoga secara teratur. Untuk mendapatkan kesehatan tubuh secara menyeluruh maka alangkah bijaksananya jika kita melakukan yoga secara teratur dan juga senam (atau olah raga lainnya) secara proporsional sesuai dengan kebutuhan tubuh kita.

Tanya: Siapa yang perlu berlatih yoga?

Jawab:
· Semua orang yang ingin memelihara dan meningkatkan kesehatannya.
· Profesional muda dan ibu-ibu yang ingin tampil lebih cantik dan awet muda.
· Orang yang bekerja pada lingkungan yang mempunyai tingkat stres tinggi.
· Sebagian orang yang mengidap penyakit tertentu (terapi khusus).

Yoga & Meditation

Yoga is an ancient technique for all around health and new well being. This technique have been tested and refined ever those of years and available to anyone willing to learn from us. It is a scientific way and easy way to learn exercises, we provided practical, natural and holistic way to increase health, vitality, strengthen and stretches muscles, stimulates and regulates the hormonal and immune system. It helps to develop a calm, focus mind and balances body, mind and spirit. The skills that make true balance achievable in our busy life.

MEDITATION
Meditation is systematic and scientific way to gently focus mind. The body’s response to meditation is just the opposite of its reaction to stress. Meditation calms the central nervous system as well as our breathing, hearth rate and blood pressure.
The regular practice of meditation broadens the scope of your mind, helping you to develop understanding of yourself and the world around you. People who meditate typically experience a state of deep inner peace and harmony, which in term leads to more intense and lasting feeling of happiness and fulfillment.

BENEFIT OF YOGA
· Deep relaxation
· Increase the stamina and balance
· Relief from tension and fatigue
· Improve concentration and mental clarity
· Greater body flexibility
· Inner peace and happiness
· Improve memory
· Strong will power
· Sense of inner calmness
· Self confidence awareness

YOGA COURSE
Our yoga instructor are specialized in science and trained for that purpose. Yoga exercises are usually conducted in-group, although private instruction also available. You should wear loose, comfortable clothing to the class.

A typical session includes five disciplines:
· Meditation
· Breathing exercise & stretching
· Body posture
· Self massage
· Deep relaxation